Mini Retraite d'une journée pour apprivoiser le froid Décembre 2023

Cette retraite est animée par Carole Dalmas & Célina Hwang.

Une mini retraite d'une journée  pour pour expérimenter les nombreux bénéfices de la pratique fulgurante et joyeuse du Yoga du Froid! Yoga à l'intérieur et à l'extérieur avec un bain dans la rivière.

Bien que le froid ait souvent mauvaise presse, nous savons aujourd’hui que ses bienfaits sont nombreux, qu’il est un guérisseur corporel, qu’il nous renforce intérieurement, qu’il éveille le feu intérieur, la force mentale et la joie originelle…

🧊 Samedi 2 Décembre

🧊 Centre Sanskriti à Scionzier (30 min de Genève)

🧊 9h30 - 16h30

Une journée extraordinaire pour nous exposer au froid, sans peur, sans compétition, en préparant le mental avec les pratiques d’inspiration tibétaine, du mouvement avec les fascias (leur santé est essentielle pour qu’ils puissent favoriser la circulation sanguine, réduire les inflammations et en stimuler la régénération cellulaire) et de la méditation.  Bien que le Yoga du froid soit d’inspiration tibétaine, il se veut dans cette proposition une approche dans le « sensible », bien adapté à la santé de chacun et chacune.

Cette exploration d'une journée mettra en lumière nos limites physiques et mentales du moment pour possiblement nous permettre avec "l'entrainement" d’agrandir notre champ d’expérience et développer notre chaleur intérieure.

Nous aborderons ces étapes de « l’entrainement » pour que cette pratique devienne un art de vivre afin de soutenir notre santé dans sa globalité.

En début de matinée, nous pratiquerons à l'intérieur des exercices de détente, des respirations, des postures ajustées et accordées à notre condition pour nous préparer corporellement et mentalement. Nous prendrons le temps de l'échange sur les intentions et les pratiques de chacun et chacune.

En fin de matinée,  nous sortirons pour introduire la pratique extérieure afin d'apprécier nos dispositions adaptatives.

Nous ferons face à des températures froides, de manière modérée, pour éveiller notre capacité d'adaptation au froid et renforcer notre aptitude à développer notre résilience tant physique que psychologique.

L'après-midi sera consacrée au partage d'expériences, à un approfondissement des connaissances physiologiques et respiratoires ainsi qu'à la relaxation profonde, fondation indispensable à cette approche.

Lorsque notre exposition volontaire au froid est congruente elle pourra agir sur notre bien-être et favorisera notre épanouissement personnel sur bien des plans.

Nous avons hâte de vous accompagner dans cette aventure, ouverte à toutes et tous et adaptable aux capacités de chacun.

Public

Cette mini retraite s’adresse à tout public, aussi bien à ceux qui pratiquent le yoga que ceux qui ne pratiquent pas !

Il est toutefois important de souligner que cette approche doit être réalisée de manière prudente et progressive.

Si vous avez un doute ou des problèmes de santé préexistants (surtout cardiovasculaire), il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer cette pratique. Notez que chaque individu est différent, et ce qui peut être bénéfique pour certaines personnes peut ne pas convenir à d'autres. L'approche corporelle avec le froid doit être adaptée à vos propres besoins, en écoutant toujours votre corps et en faisant preuve de bienveillance envers vous-même.

Inscription

Il y a peu de place dans chaque stage, nous vous conseillons de vous inscrire dès que possible.

Votre inscription sera confirmée lors du versement de l'acompte de CHF 188.-  sur le compte ci-dessous ou en cliquant sur ce lien : PAYER MAINTENANT

Pour toute annulation 8 jours avant l'évènement 50% de la totalité vous sera remboursé.

A moins de 7 jours, aucun remboursement ne sera accordé.

Carole Dalmas 1800 Vevey 

N° compte : 10-782427-3 

IBAN : CH65 0900 0000 1078 2427 3

ou Twint au 076 25 23 480

ou Carte de Crédit

 Une multitude de bénéfices: Augmentation de l'énergie vitale et développement de la capacité d'adaptation aux difficultés de la vie Réduction du stress et de l'anxiété Amélioration du sommeil Réduction des inflammations Renforcement du système immunitaire Les sucres et les graisses superficielles brûlent Augmentation de la production des endorphines Stimulation de l'estime et de la confiance en soi Eveil du feu intérieur, de la force mentale et de la joie  Prenez avec vous : le tapis, les chaussons pour aller dans l'eau, le maillot de bain et la serviette, le bonnet de laine et le thermos avec une boisson chaude.  Foire aux questions:

• Le froid me fait peur. Suis-je obligé(e) de m'immerger dans le froid? Non! Nous respectons tes limites. Ainsi, tu es libre de décider de ce que tu désires engager dans la pratique. L'exposition au froid est volontaire et progressive. Les exercices préparatoires de respiration et posturaux t'aideront à fortifier à la fois ton corps et ton mental. Tu peux te faire entièrement confiance dans cette aventure!
• Est-ce qu'il y a des contre-indications? Oui, si tu souffres ou as souffert de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension ou d’épilepsie. Il n'est pas conseillé pour les femmes enceintes. Dans tous les cas, si tu as un handicap, des problèmes de santé spécifiques, ou un autre doute, contacte-nous pour savoir ce que nous pouvons te proposer!
• Je n'ai jamais pratiqué le yoga, puis-je pratiquer le Yoga du froid?" Oui. Le Yoga du froid est accessible à tous. La pratique est progressive et adaptée aux capacités de chacun. Le Yoga du froid n'est pas difficile, mais il va certainement te demander de sortir de ta zone de confort. Et c'est bien là un des grands bénéfices de ce yoga: trouver le confort dans l'inconfort!  TUMO SPIRIT est dirigé par Carole Dalmas & Célina Hwang. Plus d'infos sur notre site: www.tumospirit.com  Le livre  de Carole Dalmas  est désormais dans toutes les librairies: "LE FROID, l'art de vivre en bonne santé" Edition Eyrolles